一句“世界那么大，我想出去看看”就引起了人们旅行心。的确，近年来，到外地旅游度假的人越来越多，异乡的好风景会伴着好心情，冲击着心灵和眼界，此情此景也会随之刻上快乐的印记。可是，许多人到了外地，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，为什么会水土不服呢？原因是多方面的。
在异地，由于生活环境发生了变化，身体的正常菌群在种类、数量、能力等方面都会发生变化。而人的机体暂时难以适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状。
比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力……另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。所以以下这几个预防水土不服的方法最好要提前知道。
1、睡前喝蜂蜜水
水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系。蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。适当饮用蜂蜜预防因环境改变引起的肠道菌群失调，也是不错的办法。
2、多喝茶
茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含不足的微量元素，减缓水土不服的发生。茶叶具有利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。如果因为品尝美味而担心体重增加，绿茶还能帮助燃烧脂肪，最完美的是其热量几乎为0。
3、保持生活习惯和作息正常
很多人会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血等“上火”症状。缓解上火症状应尽量保持原有的生活习惯；尽量选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水。
4、准备常用肠胃药
外出旅行由于气候和饮食等方面的不同，很容易引发除水土不服之外的肠胃疾病，因此肠胃药必不可少。
旅行，是其中一种让人从原本生活的环境暂时抽离的方法。对旅游的期待，可不能被“拦路虎”－水土不服给破坏，所以有去旅行计划的朋友们，记得做好旅行攻略，并且，相关药品记得要随行携带，以防万一。
